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Mr.エクセル日記 >> 2017年04月01日に投稿されたエントリー一覧

肩トレ


肩)① シ-テッドショ-トプレス
   UP+80kg 6回 2セット、 60kg 10回 2セット

  ② ダンベル・アップライトロウ(チ-ティング)&プレス
    ス-パ-セット
   (17.5g 10回)+(17.5g 8回) 2セット

  ③ サイドレイズ(チ-ティング)
   15kg 15回(5×3)、 10kg 30回(6×5)

  体重 75kg~76.5kg
    

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