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Mr.エクセル日記 >> 2017年04月14日に投稿されたエントリー一覧

背トレ


背) ① ドリアンロ-イング
     120kg12回 6セット、
    (ツインダンベル)
(50kg10回+40kg12回+37.5kg10回+35kg10回)

   ② トルソ-マシン・シングルプルオ-バ-
      50kg15回 2セット、45kg18回 2セット

   ③ ロ-プ-リ-(ストレッチ)ディセンディンング
     100kg16回+90kg16回+80kg16回+70kg16回+60kg16回

   ④ ケ-ブルチェストプル
     25kg 25~30回 4セット

   ⑤ ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
     20kg20回 2セット

  体重 78kg~79kg

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