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Mr.エクセル日記 >> 2017年04月21日に投稿されたエントリー一覧

今日の胸トレ


胸) ①ベンチプレス(ハイ)&(ボトム) 
     ス-パ-セット
     140kg 8回
   (130kg 16回)+(75kg 12回)
   (130kg 15回)+(70kg 13回) 2セット
   (120kg 20回)+(65kg 15回)  
   (120kg 18回)+(60kg 18回) 

   ② インナ-サイマシン・フライ
     70kg 60秒 、55秒

   ③ ディップス(ディ-プ)
     35kg 10回 4セット、 自重 30回 2セット

  体重 77.5kg~79kg


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