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Mr.エクセル日記 >> 2017年04月23日に投稿されたエントリー一覧

今日は肩トレ


肩)① シ-テッドショ-トプレス&スミスマシンバックプレス(ボトム)
     ス-パ-セット
    UP+(85kg 10回)&(40kg 15回) 
       (80kg 10回)&(40kg 15回)
       (80kg 10回)&(40kg 12回)
       (80kg 8回)&(35kg 12回)
       (70kg 16回)&(30kg 15回)

   ② サイドレイズ(チ-ティング)
      レストポ-ズ・インタ-バル5秒
      17.5kg 20回(5×4)
      15kg 24回(6×4)

   体重 77kg~78kg

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