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背トレ


背) ① ショ-トレンジデッドリフト
    UP+ 250kg8回、280kg5回、290kg8回、250kg17回

   ②ドリアンロ-イング
     140kg10回 2セツト、 (ツインダンベル)50kg13回

   ③ ロ-プ-リ-(ストレッチ)ディセンディンング
     100kg15回+90kg15回+80kg15回+70kg15回+60kg15回。

   ④ トルソ-マシン・シングルプルオ-バ-
      45kg15回 3セット、 40kg16回 3セット

   ⑤ ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
     20kg20回 2セット

   体重 76.2kg~77.8kg
 

   

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