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今日は胸トレ


胸) ①ベンチプレス(ハイ)&(ボトム) 
     ス-パ-セット
   (140kg 6回)+(75kg 10回)
   (130kg 13回)+(75kg 10回)
   (120kg 16回)+(70kg 12回)
   (120kg 15回)+(60kg 15回) 2セット  

   ② ディップス(ディ-プ)
     35kg 8回 3セット、 自重 50回

   ③ インナ-サイマシン・フライ
     70kg 50~60秒 3セット

 体重 77kg~78.5kg

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