お勧めトレ−ニング（その3）

肩　三角筋後部のマシントレ−ニング

　　　

胸のフライマシンのリバ−ス使用でリアラテラルを行う
のがポピュラ−になっていますが、使い慣れないと肩甲骨
を引き寄せすぎたり、疲れてくると僧帽筋に力が入りすぎ
たりします。

　　　　　
お勧めは（株）鍛錬のインナ−＆アウタ−サイマシンをアウタ−用
にセットして行うリアラテラルです。
ベンチを背もたれにして体を中に入れしゃがんだ状態でパットを
上腕三頭筋の肘よりの部分にあて、腕を軽く伸ばしながら後方に
体の真横までもっていきます。
 

肩甲骨を引き寄せすぎたり、疲れてくると僧帽筋に力が入り
すぎたりすることなくタ−ゲットのリア（三角筋後部）を
オールアウトできますので私は気に入っています