エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

肩&腕トレ


肩)① シ-テッドショ-トプレス&スミスマシンバックプレス(ボトム)
     ス-パ-セット
    UP+(80kg 10回)&(40kg 10回)
    (80kg 8回)&(40kg 10回) 
    (70kg 10回)&(30kg 10回) 

  ② シングルサイドレイズ(チ-ティング)&プレス
    ス-パ-セット
    (20kg 10回)&(20kg 10回) 3セット
  
  ③ プレ-ト・フロントレイズ(レストポ-ズ)
     20kg 30回(6×5)

 二頭) ①コンセントレ-ションカ-ル(ネガティブ)
      25kg 10回 2セット、 25kg 8回

      ② プリ-チャ-カ-ル 
       8~10回 3セット

     ③ ハンマ-カ-ル  
       20kg 12回 2セット

 三頭)① シングルプレスダウン(ネガティブ)
     35kg 10回、 30kg10回、25kg10回

   ② ケ-ブルロ-プ・キックバック     
     15回 2セット

   体重 77.8kg~79kg

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/1093-e496fdef
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ