今日の背トレ


背) ① ドリアンロ-イング
     UP+ 130kg 10回 5セット、100kg 22回
    (ツインダンベル)
   (50kg15回+40kg12回)

   ② トルソ-マシン・シングルプルオ-バ-
      50kg15回 2セット、45kg18回、40kg20回

   ③ ロ-プ-リ-(ストレッチ)ディセンディンング
     105kg15回+95kg15回+85kg15回+75kg15回+65kg16回

   ④ ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
     25kg 15回 2セット

  体重 77.5kg~78.5kg

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