今日の背トレ


背) ① ドリアンロ-イング
     UP+ 125kg 12回 7セット
    (ツインダンベル)
   (50kg15回+40kg15回)

   ② トルソ-マシン・シングルプルオ-バ-
      50kg15回 2セット、45kg20回、40kg25回

   ③ ロ-プ-リ-(ストレッチ)ディセンディンング
     105kg15回+95kg15回+85kg15回+75kg15回+65kg15回

   ④ シュラッグ 
      125kg 15回 2セット

   ⑤ ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
      27.5kg 15回 2セット
       

  体重 77kg~78kg

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