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今日は胸&肩トレ


胸) ①ベンチプレス(ハイ)&(ボトム) 
     ス-パ-セット
   (140kg 9回)+(70kg 13回)
   (130kg 13回)+(70kg 13回) 3セット
   
   ② インナ-サイマシン・フライ
     70kg 60秒 、55秒

肩) ① シ-テッドショ-トプレス
      UP+80kg 8回 、90kg 8回(ネガティブ)、80kg 8+4回
    
   ② シ-テッドバックプレス
      60kg 10回、  50kg 10回 2セット
    
  体重 77.5kg~78.5kg

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