今日は胸＆腹トレ

朝食前　HIIT（エアロバイク１０分）
　　　　　（１５秒　L10ダッシュ＋　45秒　L3　）１０セット

胸）　①　ベンチプレス（ハイ）＆（ボトム）　
　　　　　ス－パ－セット
　　　（150ｋｇ　8回）＋（70kg　15回）
　　　（140ｋｇ　10回）＋（70kg　12回）　
　　　（140ｋｇ　10回）＋（60kg　15回）
　　　（130ｋｇ　10回）＋（70kg　15回）　
　　　（130ｋｇ　10回）＋（60kg　15回）


　　　②　インナ－サイマシン・フライ
　　　　　７０kg　60秒　、50秒

　　　③　ハイインクライン・スミスベンチプレス
　　　　６０kg　１０回　２セット
　　　　５０kg　１２回　４セット

　　　④　ディップス　２０回　３セット

腹）　プルオ－バ－レッグレイズ
　　　８回　３セット

　　体重　７７．５ｋｇ～７８．５kg