今日は肩＆三頭

肩）　①　シ－テッドショ－トプレス＆シ－テッドバックプレス（ボトム）
　　　　　ス－パ－セット
　　　　UP＋（85ｋｇ　10回）＆（45kg　10回）　
　　　　　　　（８０kg　10回）＆（40kg　12回）　
　
　　　②　ショルダ－マシン・シングルプレス（ネガティブ）
　　　　　４０kg　６回　＋３５kg　６回＋３０kg　７回

　　　③　ダンベル・サイドレイズ
　　　　　レストポ－ズ
　　　　　１５kg　３０回（６×５）

三頭）　①　シングルプレスダウン（ネガティブ）
　　　　　　　４０kg　６回、　３５kg　６回、３０kg　８回

　　　　　　②　ダンベルシングル・フレンチプレス　（ネガティブ）　　　　　
　　　　　　　１５kg　１０回　３セット　　　　

　　体重　７７．5ｋｇ～７８.５kg