今日のトレ−ニング＆昼食

2008 - 07/09 [Wed] - 13:21

本日のトレ−ニングのタ−ゲットは肩でした。
先ずは十分UPをした後、ダンベルでシングル・サイドラテラル


チ−ティングでトップまでもって行き２秒間キ−プします。25ｋｇで６回。
続いて、シ−テッド・ケ−ブル・ショルダ−プレスです。





常に、サイドから引っ張られているので低重量でも、かなりきつく、オ−ルアウトできました。

トレ−ニング後の昼食（最近、連載のようになっています）は、


鳥胸肉＆豆腐のゴ−ヤサラダ（ゴ−ヤ・トマト・きゅうり・ネギ・削り節・豆腐。鳥胸肉）
をノンオイルのレモンおろし醤油で、いただきました。