FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

連載!!本日のトレ-ニング&昼食


本日のトレ-ニングは週1サイクルの脚でした。
トレ-ニングパ-トナ-は20日(日)開催の
NBBF東九州オ-プンボディビル選手権大会に出る田中ル-ク選手です。
 DSCF2677.jpg

1週間前で体は絞れているので、後は炭水化物の量を増やして減量中に
犠牲になった筋肉の回復と張りを戻していくだけです。

 DSCF2697.jpg

トレ-ニグ内容は、UPにレッグエクステンション45kgで30回、メインにスミスマシン・スクワット
100kgで6~10回を5セット。インナ-サイマシン60kgで20回、(10+10)回。
アウタ-サイを60kgで20回、50kgで30回。
シングル・レッグカ-ル10回を3セット。
最後にカ-フをハックスクワットマシンで150kg20回を3セットで終了。
(大会前の選手とのトレ-ニングはインタ-バルが短いので私にしてもハ-ドでした)

DSCF2692.jpg

お楽しみの昼食(減量食ですが)は(サツマイモ・ミニトマト・ブロッコリ-・ピ-マン・鶏肉)に
今日は夏のデザ-ト=スイカが、ついてました。ごちそうさまでした。

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/167-0e51e7c1
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ