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腹筋デ−
2008 - 08/02 [Sat] - 15:02
本日のトレ−ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ−ティカル・レッグレイズ２０回を間に
チンニング１０回を挟みながら１０セット（レッグレイズ計２００回、チンニング計１００回）と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを１０回３セット。
これが、外腹斜筋に効くんです！！
仕上げはK-リゾ−ト製のアブ・マシンで腹筋をオ−ル・アウトさせました。
No title
かなり筋肉痛です。
いつも有難うございます。
昨日から特に肩と背中が酷くて、自分の筋力の弱さを痛感しております。
毎回、限界までサポートして下さることを心から感謝しています。
またガンガンよろしくお願い致します。
昨日から特に肩と背中が酷くて、自分の筋力の弱さを痛感しております。
毎回、限界までサポートして下さることを心から感謝しています。
またガンガンよろしくお願い致します。
No title
こちらこそ毎回、私自身も気合が入り感謝しています。
これからも体が悲鳴を上げても魂が喜ぶトレ−ニングを、していきましょう。
これからも体が悲鳴を上げても魂が喜ぶトレ−ニングを、していきましょう。
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うちの営業までしてくれて サンキュー！
フレー フレー エクセル ！