体脂肪燃焼のコツ Part１

毎年、この時期ジムから遠ざかる方の多くは、早くも忘年会(冬眠）モ−ドに入り摂取
エネルギ−の方が常に上回って、体脂肪が増加します。

一度ついてしまった脂肪はかなり厄介なものであるのは事実なので
今日から忘年会モ−ドに入っても心配ないように「体脂肪燃焼のコツ」をお伝えします。

【第一のコツ】　自分の食欲に従わないこと。

日々、使われずに余った分を脂肪として体に蓄積するのは、本来飢餓を乗り越えるため
に生命が作り出した優れた仕組みなのですが、私たちには飢餓対策としての脂肪蓄積
は、もはや必要ではありません。
それなのに人間の三大欲の一つ「食欲」を抑えるのは思っている以上に大変なことです。
「ダイエット」をしても長続きしないという人が多いのは、この大きな欲求が最大のハ−ドル
となるからです。

健康であれば、成長期でない限り今の体重を維持していく食欲がでるはずです。
その体重が自分にとって理想体重であれば、その食欲に従っていれば良いのですが
−5ｋｇが目標であれば、−5ｋの体重をイメ−ジして食欲もそれに合わせ、いつもより
「少し物足りなくて当たり前」と思い込むことからはじめましょう。
（次回に続く）