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体脂肪燃焼のコツ Part2


体脂肪燃焼への道
【第二のコツ】 体内の二つの燃料を知る

人が運動する時に使用するエネルギ-(燃料)は主に2種類あります。
それは体内に蓄積された「脂肪」と「糖質=グリコ-ゲン」です。
グリコ-ゲンは酸素のない状態で即座にエネルギ-に変えられるという利点が
あるため、運動当初はまずグリコ-ゲンが消費されます。
その後、呼吸により取り込まれた酸素を元にグリコ-ゲンと脂肪がエネルギ-へと
変換されます。
それは、筋トレの後にトレッドミルやエアロバイクを使った有酸素運動を行うほうが
体脂肪を効率よく燃焼させるということです。
画像 002
DSCF2621.jpg


普段の食習慣でも糖質の比重が大きい方は先ずそれを減らして、体に脂肪という燃料
を使う機会を与えてください。

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