ウォ－キングレッグランジで下半身強化！

宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部の脚の強化種目に週2回のペ－スで
プレ－トとダンベルを使用したウォ－キングレッグランジとジャンピングスクワット
のス－パ－セットを取り入れてます。

先ずは念入りにウォ－ミングアップ



往復40Mを３～５セット行います。（５セットの時は、かなりハ－ドです）


腹筋と背筋をス－パ－セットで追い込んで、この日の筋トレ終了。（お疲れ様でした）