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ウォ-キングレッグランジで下半身強化!


宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部の脚の強化種目に週2回のペ-スで
プレ-トとダンベルを使用したウォ-キングレッグランジとジャンピングスクワット
のス-パ-セットを取り入れてます。
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先ずは念入りにウォ-ミングアップ

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往復40Mを3~5セット行います。(5セットの時は、かなりハ-ドです)

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腹筋と背筋をス-パ-セットで追い込んで、この日の筋トレ終了。(お疲れ様でした)

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