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日南市でのパ-ソナルトレ-ニングはエクセルフィットネスセンタ-で!

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ATダイエット!7月の結果報告

7月の目標(-2kg)は無事達成!6月からの累計は-5kgです。

内容はオ-トマにセットしているので、アクセルとブレ-キ操作だけという未だアバウト
なものなのですが、食べたいものが無理なくチェンジできて非常に楽です。

タンパク源が肉類(豚&牛)から魚(主に寿司)と納豆(2パック~4パック)に変わりました。
プロテインドリンクも3杯から1.2杯に減り、炭水化物は米(寿司だけ)とバナナと
お楽しみ(バニラアイス&団子)です。
パンとプリンは止まりました。(自然と食べたくなくなつたので)
水分は水とダイエットコ-ラと無糖コ-ヒ-
食物繊維はワカメの酢の物と納豆で摂っているので腸内環境はOKです。

8月の目標も-2kgですが、今月に入り寿司を食べることが止まったので
炭水化物が減り、すでに変化がでています。

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