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byエクセルフィットネスセンター

トレ-ニング日記、復活!!


10月24日に開催される「2010NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」に向けて
今日からトレ-ニング日記を再開します。
自身のモチベ-ションを高め、大会当日にピ-クコンディションへと導くために
記録していく事にしました。
単調なものになるかもしれませんが、あしからずご了承ください。

背中&肩(僧帽筋、後部三角筋)約1時間

①ハ-フデッドリフト
 UP+220kg6回、240kg5回、220kg8回。

②シュラッグ
 140kg12回×3セット

③ツインダンベル・ベントロ-イング
 バックポ-ズをとる時のフィ-リングで12回×3セット。

④トルソ-マシン
 50kg12回、60kg12回×2セット。

⑤ラットマシン・ビハインドネック
 40kg20回。

⑥リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 40kg30回+20回、30kg20回。
以上

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