次回は「体に効くセミナ-」


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〔今日のトレ〕背&腹筋、50分

①シングルポジティブ・ロ-イング
 UP+80kg10回×5セット。
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②トルソ-マシン
 60kg15回×3セット。

③ツインダンベル・ベントロ-イング(スクイ-ズ)
 15kg15回×3セット、15kg12回。

④ラットマシン・ビハインドネック
 45kg15回×2セット。

⑤リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 45kg35回+35kg20回+25kg20回。

⑥プルオ-バ-・レッグレイズ
 10回、15回。

以上

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