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日南市でのパ-ソナルトレ-ニングはエクセルフィットネスセンタ-で!

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明日はボウリングの日!

DSCF4907.jpg
 (昼の休憩時間に少なくとも10ゲ-ム予定してます)

〔今日のトレ〕 脚 40分

①ベンチスクワット
 UP+160kg5回、170kg6回、160kg12回。

②インナ-サイ
 65kg20回+15回。

③アウタ-サイ
 65kg40回+10回。

④レッグカ-ル
 30kg20回。

 以上

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