勝利のエネルギ-!


本日、ワ-ルドカップ寝不足症候群の体で午前中は「タオル体操教室」
ジムの仕事は夜10時まで、自分のトレ-ニングも何とか集中できました。
勝利のエネルギ-は凄いですね。

〔今日のトレ〕 肩&腕 50分

①シ-テッド・ダンベルプレス
 UP+30kg13回。

②シングル・ダンベルサイドラテラル
 UP+22.5kg8回×2セット(チ-ティング)

③シングル・ケ-ブルサイドラテラル
 (10kg8回、5kg10回)

④シングル・ダンベルフロントレイズ
 17.5kg10回×2セット、15kg12回。(チ-ティング)

⑤シングル・ケ-ブルカ-ル
 25kg10回×2セット。(ネガティブ)

⑥インクライン・ダンベルカ-ル
 17.5kg10回、15kg10回。

⑦シングル・ケ-ブルプレスダウン
 UP+45kg6回、40kg6回、35kg10回。(ネガティブ)

⑧ツインロ-プ・キックバック
 UP+30kg12回。

 以上
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