尻に効く!


〔今日のトレ〕 脚&胸 40分

①スイング・ランジウォ-キング
 メディスンボウル(5kg) 30M×4セット。
 (臀筋がオ-ルアウト!)

②ベンチプレス
 UP+110kg4回+3回、60kg50回。

 以上

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