回復

上腕骨の付け根の腱の痛みが３日間のオフで、ほぼ治まりました。

〔今日のトレ〕胸＆肩＆腕　５０分、SSC

①ベンチプレス
　UP＋１１０kg２回×８セット、８０kg２８回。

②シングル・ダンベルサイドラテラル
　UP＋２０kg１０回×２セット（チ－ティング）

③プリチャ－カ－ル
　UP＋４０kg８回。

④ダンベル・コンセントレ－ションカ－ル
　２０kg５回＋５回、２０kg３回＋５回。

⑤シングル・ケ－ブルプレスダウン
　UP＋４５kg６回、４５kg５回、３５kg１０回。（ネガティブ）

⑥ツインロ－プ・キックバック
　UP＋（３５kg８回、２５kg１０回）

⑦SSC
　ボウリング　３ゲ－ム。

　以上