気持よくパンプアツプ！！

〔今日のトレ〕　背&肩&腹筋　１時間、SSC　８０分

　①リバ－スプルダウン
　UP＋８０kg７回、６５kg１５回、５５kg１５回、５５kg１２回。
　




　②Ｖバ－・プルダウン
　６０ｋｇ１２回×３セット　　

　③トルソ－マシン
　UP＋６０kg１５回×３セット。

　④ツインダンベル・ベントロ－イング
　１５kg１５回×２セット。

　⑤リアラテラル（アウタ－サイマシン）
　５０kg３０回、４０kg２０回、３０kg２０回、２０kg２０回

　⑥プルオ－バ－・レッグレイズ
　１０回、１５回。

　⑦アブベンチ
　１０kg１５回×２セット。
　
　⑧メディスンボウル・ツイスト
　　５kg３０回×３セット。

　⑨SSC
　ボウリング　６ゲ－ム。
　
　以上　明日は脚トレ！！