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byエクセルフィットネスセンター

気持よくパンプアツプ!!


〔今日のトレ〕 背&肩&腹筋 1時間、SSC 80分

 ①リバ-スプルダウン
 UP+80kg7回、65kg15回、55kg15回、55kg12回。
 
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 ②Vバ-・プルダウン
 60kg12回×3セット  

 ③トルソ-マシン
 UP+60kg15回×3セット。

 ④ツインダンベル・ベントロ-イング
 15kg15回×2セット。

 ⑤リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 50kg30回、40kg20回、30kg20回、20kg20回

 ⑥プルオ-バ-・レッグレイズ
 10回、15回。

 ⑦アブベンチ
 10kg15回×2セット。
 
 ⑧メディスンボウル・ツイスト
  5kg30回×3セット。

 ⑨SSC
 ボウリング 6ゲ-ム。
 
 以上 明日は脚トレ!!

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