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byエクセルフィットネスセンター

広がれ背中!!


〔今日のトレ〕背&肩&腹筋 1時間

①ベントオ-バ-ロ-イング(フルレンジ)
 UP+90kg10回×5セット

②トルソ-マシン
 60kg15回×5セット


③ラットマシン・リバ-スプル
 50kg10回×3セット

④ツインダンベル・ベントロ-イング
 20kg15~20回×3セット。

⑤リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 55kg25回、45kg20回、35kg20回、25kg20回、15kg25kg。

⑥シュラッグ
 100kg10回、130kg10回、150kg15回。

⑦プルオ-バ-・レッグレイズ
 18回、10回

⑧アブベンチ(K-リゾ-ト製)
DSCF4815.jpg

10kg12回×2セット

 以上


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