今年のメイン減量食！！

家内お勧めの現在のメイン減量食です。

「ワカメ醤油味ス－プ春雨」にチンゲン菜、エノキダケ、ブロッコリ－
プチトマト、鳥のもも肉、ゆで卵をONしたものです。（一食約１００円）

〔今日のトレ〕肩＆三頭筋＆カ－ディオ

①シ－テッド・ダンベルプレス
　UP＋２５kg１０回×５セット。

②ナロ－ベンチプレス
　７０ｋｇ１０回、６０ｋｇ１２回×２セット。

③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス　２セット。

④バイク　１時間

　以上