焦らずに一歩一歩


大会に向けて調整(減量)に入ると毎年、不安になる期間がありますが
今年はいつもより早く突入しました。
例年にないシンプルなトレ-ニング内容も一因かもしれません。

〔今日のトレ〕 胸&腕&腹筋&カ-ディオ

①ベンチプレス
 UP+110kg3回×5セット、90kg21回。

②プルオ-バ-・レッグレイズ
 15回。

③バ-ベルカ-ル
 UP+50kg8回×2セット。

④ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 15kg10回、15kg6回+4回。

⑤ツインロ-プ・キックバック
 25kg15回×2セット。

⑥バイク
 朝食前 60分、夜(就寝前)40分。

danshi016[1]

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