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喫茶エクセル


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サマ-シ-ズンは氷を多めに入れてミキサ-にかけますから
冷たいシェイクになります。

〔今日のトレ〕 脚 & カ-ディオ

①インナ-サイ
 70kg33回+10回。

②アウタ-サイ(ショ-トレンジ)
 70kg60回。

③フルスクワット
 60kg10回、80kg10回×5セット。

④スイングランジ・ウォ-キング
 メディスンボウル5kg30歩×5セット。

⑤カ-フレイズ
 100kg50回、100kg40回、100kg30回。

⑥バイク 
 夜(就寝前)50分

以上

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