喰いしばらないトレ-ニング 2


〔今日のトレ〕 胸&肩&三頭&腹筋&カ-ディオ

①ベンチプレス
 UP+100kg8回×6セット。

②シ-テッドケ-ブルプレス
 6~10回×6セット。
DSCF4970.jpg
DSCF4971.jpg

③シ-テッドダンベルプレス
 27.5kg10回。

④リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 30kg40回+10回。

⑤ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 15kg10回、15kg6回+4回

⑥シングル・ケ-ブルプレスダウン
 35kg10回×2セット。(ネガティブ)

⑥ツインロ-プ・キックバック
 25kg15回。

⑦バ-チカル・レッグレイズ
 60回

⑧バイク
 夜(就寝前)50分。
 
 以上、「喰いしばらないトレ」で大会まで頑張ります。

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