「タオル体操」後期受講生募集中！！

宮日カルチャーの１０月開講講座の募集が始まりました。

宮崎市の「MRTミック教室」と「おおつか教室」で１０月から

「タオル体操＆エア－スイミング」を開講します。
９月１３日（月）に１日体験教室を開きますので、お試しに参加してみて下さい。


〔今日のトレ〕　脚　＆　SSC

①インナ－サイ
　７０kg３５回＋１０回、７０kg２５回＋１０回

②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
　７０kg６０回、７０kg５０回

③フルスクワット（スロ－）
　６０kg１０回、８０ｋｇ１０回、９０kg６回×３セット。

④スイングランジ・ウォ－キング
　メディスンボウル５kg３０歩×６セット。

⑤カ－フレイズ
　１００ｋｇ５０回、１００kg４０回、１００kg３０回。

⑥レッグプレスマシン・カ－フレイズ
　８０kg３０回。

⑦ボウリング
　３ゲ－ム。

以上