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「タオル体操」後期受講生募集中!!


宮日カルチャーの10月開講講座の募集が始まりました。

宮崎市のMRTミック教室おおつか教室で10月から

「タオル体操&エア-スイミング」を開講します。
9月13日(月)に1日体験教室を開きますので、お試しに参加してみて下さい。


〔今日のトレ〕 脚 & SSC

①インナ-サイ
 70kg35回+10回、70kg25回+10回

②アウタ-サイ(ショ-トレンジ)
 70kg60回、70kg50回

③フルスクワット(スロ-)
 60kg10回、80kg10回、90kg6回×3セット。

④スイングランジ・ウォ-キング
 メディスンボウル5kg30歩×6セット。

⑤カ-フレイズ
 100kg50回、100kg40回、100kg30回。

⑥レッグプレスマシン・カ-フレイズ
 80kg30回。

⑦ボウリング
 3ゲ-ム。

以上

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