消費量UP!


大会まで約2ヶ月、今日からトレ-ニング量を増やす「消費量UP作戦」に
切り替えました。(例年より調整が遅れているんです

〔今日のトレ〕背&カ-フ&二頭&腹筋&SSC

①チンニング
 12回×10セット。

②トルソ-マシン
 UP+60kg15回×5セット。

③ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
 15kg15回×3セット。

④ダンベルシュラッグ
 50kg20回×2セット。

⑤カ-フレイズ
 100kg30回×5セット。

⑥レッグプレスマシン・カ-フレイズ
 80kg30回×2セット。

⑦ロープハンマ-カ-ル
 30kg15回、25kg15回×2セット。

⑧プルオ-バ-・レッグレイズ
 15回、10回。

⑨ボウリング
 4ゲ-ム
 
 以上

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