日焼け開始!!


〔今日のトレ〕タンニング&背&肩&カ-ディオ
 
日光浴
 朝食前 20分

①チンニング
 13回×13セット。

②トルソ-マシン
 UP+60kg15回×3セット。

③ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
 15kg15回×2セット。

④リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 50kg25回、40kg20回、30kg20回、20kg20回。

⑤バイク
夜(就寝前)40分

以上

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