バリバリしぼり月間!


今日から9月に突入!
「おちない脂肪は無い、落せない脂肪は無い」
今月は、しぼりに徹します。

〔今日のトレ〕 肩&腕&カ-フ&カ-ディオ&SSC

①シ-テッドダンベルプレス
 UP+32.5kg10回、32.5kg9回、30kg10回×3セット。

②バーベルカ-ル
 50kg8回×3セット。

③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 15kg10回、15kg8回+2回。

④シングル・ケ-ブルプレスダウン
 35kg10回×2セット。(ネガティブ)

⑤ツインロ-プ・キックバック
 30kg15回、30kg12回。

⑥ダンベルシュラッグ
 50kg20回×3セット。

⑦カ-フレイズ
 100kg30回×7セット。

⑧レッグプレスマシン・カ-フレイズ
 80kg30回×2セット。

⑨バイク
 朝食前 50分

⑩ボウリング
 4ゲ-ム

以上

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/498-69635c4d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ