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腹筋も3D!


〔今日のトレ〕胸&腹筋&カ-ディオ

①ベンチプレス
 UP+110kg2回×5セット、100kg8回×3セット。

②ディップス
 22.5kg20回×4セット。

③プルオ-バ-レッグレイズ
 12回×2セット。

④メディスンボウル・ツイスト
  5kg50回×2セット。

バイク
  朝食前 40分 夜(就寝前)40分

以上、明日は大会40日前の腹筋をUPします。

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