大会40日前の腹筋


昨年は25日前からUPしましたが、今年は早めにUPして
よりハ-ドに仕上げて行こうと思います。

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〔今日のトレ〕肩&腕

①シ-テッドフロント・ダンベルプレス
UP+35kg9回×2セット、32、5kg10回×3セット。

②ダンベルサイドレイズ
 10kg20回×2セット。

③ダンベルシュラッグ
 50kg25回×2セット。

④インクラインダンベルカ-ル
 17.5kg10回、15kg10回。

⑤ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 17.5kg2セット、15kg2セット。

⑥ツインロ-プキックバック
 30kg15回×2セット、25kg15回。

タンニング
 20分

以上

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