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〔今日のトレ〕背&肩&二頭&カ-ディオ
 
①チンニング
 UP+15kg10回×5セット、30回。

②トルソ-マシン
 UP+60kg20回×3セット。

③ロ-プハイプ-リ-
 55kg20回×2セット、55kg18回。

④バックダブルバイセップス・ポ-ジング
 15秒×5セット。
 
⑤リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 55kg30回、45kg20回、35kg20回、25kg20回、15kg25回。

⑥コンセントレーションカ-ル
 20kg5回+5回。

⑦インクラインダンベルカ-ル
 17.5kg10回×2セット。

バイク
 朝食前 30分、夜(就寝前)40分。

以上


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