FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

大会5週間前の腹筋!


DSCF4991.jpg
(外腹斜筋が見え出しました)

〔今日のトレ〕肩&三頭&腹筋&カ-フ&カ-ディオ&日焼け

①シ-テッドフロント・ダンベルプレス
UP+35kg10回、35kg9回、35kg8回、30kg12回。

②ダンベルサイドレイズ
 12.5kg20回。

③ダンベルシュラッグ
 50kg25回×3セット。

④ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 17.5kg3セット、15kg2セット。

⑤プルオ-バ-レッグレイズ
 15回×2セット。

⑥メディスンボウル・ツイスト
  5kg50回×2セット。

⑦カ-フレイズ
 100kg30回×5セット。

バイク
  朝食前 60分 夜(就寝前)40分

タンニング
 30分

以上

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/512-62645d69
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ