大会1ヶ月前の腹筋&背中!


DSCF5005.jpg

DSCF5000.jpg

DSCF5001.jpg

あと1ヶ月、ペ-スを上げて仕上げていきます。

〔今日のトレ〕ストレッチ&胸&肩&腹筋&カ-フ&SSC

ストレッチ~ダイナミック.ストレッチ
 30分

①ベンチプレス
 UP+100kg8回×2セット。

②ディップス
 27.5kg15回×10セット。

③リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 30kg50回。

④プルオ-バ-レッグレイズ
 15回×2セット。

⑤カ-フレイズ
 100kg30回×6セット。

⑥ボウリング
 3ゲ-ム

以上

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/516-e352d48e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ