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10月のトレ 開始


〔今日のトレ〕ストレッチ&胸&三頭&腹筋&SSC

ストレッチ~ダイナミック.ストレッチ
 30分

①ディップス
 UP+30kg15回×5セット。

②ベンチプレス
 100kg7回、100kg6回×2セット。

③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
 17.5kg2セット、15kg1セット。

④ツインロ-プキックバック
 25kg10回×3セット。

⑤プルオ-バ-レッグレイズ
 12回×3セット。

⑥ボウリング
 4ゲ-ム

バイク
  朝食前 30分 夜(就寝前)40分

以上

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