連休明けのトレ

（胸、腕、腹、首）

胸）①マシンフライ
　　５０kg４０秒（フレックスポジション）
　　４５kg４０秒（ストレッチポジション）
　　
　　②シ－テッドマシンベンチプレス
　　４０kg４０秒×２セット
　
　　③ディップス　４０秒

腹）プルオ－バ－・レッグレイズ
　　１０回

二頭）シングル・ダンベルカ－ル
　　　１５kg４０秒、　１５kg１５回

三頭）①ツインロ－プ・キックバック
　　　２７．５kg４０秒、　２２．５kg４０秒

　　　②ダンベルフレンチプレス
　　　２０kg４０秒

　　　③ディップビツウィンスツ－ル
　　　４０秒×２セット

ネック）サイド３０回×２セット

　以上