父の日トレ!


脚)①ベンチスクワット
  UP+130kg10回、140kg10回、130kg15回

  ②レッグエクステンション
  (60kg20回+50kg12回+40kg12回)

  ③レッグカ-ル
  (30kg21回+25kg15回+20kg12回)

  ④カ-フレイズ(ショ-トレンジ)
  100kg100回、100kg80回

ボウリング 13ゲ-ム
 
 以上、今日は父の日ということで、夜は好きなボウリングを
満足(納得)するまでさせて頂きました。

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