日トレ


朝食前
バイク50分

背)①ジャイアントセット

  トルソ- 70kg17回→ラットマシン50kg10回
  →ビハインドネック50kg10回→ロ-プ-リ-100kg10回。

  ②ケ-ブルストレ-ト・プルダウン
  35kg21回、30kg20回

  ③ベントロ-イング
  UP+80kg15回×2セット、80kg12回

肩)①アウタ-サイマシン・リアラテラル
  50kg40秒、30kg40秒

  ②バ-ベルシュラッグ
  UP+120kg15回×2セット

ネック)サイド50回×2セット

ボウリング 10ゲ-ム
 
 以上

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