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byエクセルフィットネスセンター

今月のメイントレ!


背)①ハ-フデッドリフト
  UP+270kg8回、280kg10回×2セット。

  ②チンニング
  32回
  
  ③ラットマシン・ビハインドネック
  45kgkg25回。

肩)①アウタ-サイマシン・リアラテラル
  35kg40秒
 
  ②シュラッグ
  140kg15回×3セット。


胸)①マシンフライ
  60kg40秒(トップポジション)

  ②ベンチプレス
  80kg10回×3セット

腹)プルオ-バ-・レッグレイズ
  15回

ボウリング 6ゲ-ム

以上、本日、新年3回目のトレでした。

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