FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

最近のトレ-ニング


最近のトレ-ニング内容は

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+37.5kg5回, 35kg8回、35kg6回

  ②マシンフライ
  70kg40秒、60kg40秒、50kg40秒
  
  ③ディップス 40秒
  
背)①クォ-タ-デッドリフト
  UP+320kg8回、290kg15回

  ②シングルダンベルロ-
  50kg12回×2セット

  ③ケ-ブルストレ-トプルダウン
  30kg20回

  ④トルソ-
  50kg20回

  ⑤シュラッグ
  180kg12回、140kg15回、100kg40秒

肩)サイドラテラル
  25kg30回(ボトム)、10kg20回(ミドル)、5kg20回(ハイ)

脚)①インナーサイ
  60kg50回×2セット

  ②自重スクワット
  40秒×3セット

  ③カ-フレイズ
  100kg60回

  ④なわとび
  1分×3セット

腹)①プルオ-バ-レッグレイズ
  15~20回

  ②ワイパ-
  20回~30回

腕)①コンセントレ-ションカ-ル
  20kg10回+5回、20kg8回+10回

  ②シングルフレンチプレス
  15kg8+5回、15kg5+5回

  ③ダンベルキックバック
  15kg20回(チ-ティング)

以上、明日4月からNBBF全日本(10月14日)に向けて
調整開始します。

DSCF0929.jpg

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/680-44d02e92
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ