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2012・トレ-ニング日誌開始!


今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+35kg10回、37.5kg6回

  ②インクライン・ダンベルフライ(ストレッチ)
  20kg15回×2セット

  ③マシンフライ
  60kg40秒
  
  ④ディップス 40秒

腹)①プルオ-バ-レッグレイズ
  20回

三頭)①シングルフレンチプレス
  15kg8+7回、15kg2+8回

  ②ダンベルキックバック
  15kg20回(チ-ティング)
以上

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まとめteみた.【2012・トレ-ニング日誌開始!】

今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。胸)ハイインクライン・ダンベルプレスUP+35kg10回、ッグレイズ20回三頭)シングルフレンチプレス15kg8+7回、15kg2+8回ダンベルキックバック15kg20回(チ-ティング

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