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土日のトレ


7日(土)
脚)①インナ-サイ
  60kg30+20

  ②自重スクワット
  20回×5セット

ボウリング 8ゲ-ム

8日(日)
胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+37.5kg7回、35kg10回

  ②ポジティブフライ
  UP+110kg3+5

背)①トルソ- +チンニング(ス-パ-セット)
  (45kg15回  15回)×3セット

  ②ラットマシン・ビハインドネック
  45kg15回、45kg13回、45kg12回
 
  ③ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
  30kg18回、30kg15回

ボウリング 6ゲ-ム

 以上

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まとめteみた.【土日のトレ】

7日(土)脚)インナ-サイ60kg30+20自重スクワット20回×5セットボウリング8ゲ-ム8日(日)胸)ハイインクライン・ダンベルプレスUP+37.5kg7回、35kg10回ポジティブフライUP+110kg3+5背)トルソ-+チ5回)×3セットラットマシン・ビハインドネック45kg15回、45kg13?...

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