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誕生日トレ


背)①ツインダンベル・ベントロウ
  27.5kgkg10回~15回×3セット

  ②ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
  35kg21回、35kg15回

  ③ラットマシン・ビハインドネック
  (45kg10回+35kg10回)

  ④ワンハンドリバ-スプル
  35kg10回、8回、30kg10回

  ⑤チンニング(ストレッチ)
   20回×3セット

以上、52回目の誕生日は、好きな“背トレ”をしました。

 元気な身体に感謝!

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まとめteみた.【誕生日トレ】

背)ツインダンベル・ベントロウ27.5kgkg10回~15回×3セットケ-ブル・ストレ-トプルダウン35kg21回、3ク(45kg10回+35kg10回)ワンハンドリバ-スプル35kg10回、8回、30kg10回チンニング(ストレッチ)20回×3セット以上、52回目の誕生日は、好きな“背トレ”をしま?...

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